Uuriiguu hairla!

Ugluunii hooloo uuruu id
Udriin hooloo naiztaigaa hyvaa
Oroin hooloo daisandaa ug
Ene vgiig ta bid bishgvidee l sonsoj baisan baih.Gevch yag uur deeree heregjvvldeg ni hed ve? Minii medehiin hvmvvs yalanguya zalyy hvmvvs ugluunihuu tsaind ter bolgon svrhii anhaaraad baidaggvi,ygtaa bol tani udur tytmin zartsyylah erch hvchiig ugluuni tsai,vdiin hool tani l "daadag".Hvn bvhen uur uuriin gesen hvsel zorilgiin dagyy amidarch bdag ch,hervee ta uvchin tysval tani hvsel ,zorilgond chini saad ychirahaas gadna,uur olon berhsheeltei asyydlyydtai tylgarna.Tegeheer ervvl mendee hamgiin tvrvvnd anhaarch baij ta amidralin sain saihan bvhnees hangalttai amsah ni medeej.Ervvl amidrahiin gol vndes ni tani hool hvnsee herhen zuv songoj ,zuv zohitsyylj iddegees mash ih hamaaraltai.
Ugluuni tsaigaa barag yydaggvi hvmvvsees Yagaad? gej asyyhad ihenhi ni negen heviin yitgartai bdag gejee.Medeej ta dandaa l tsai yyj,talh ,pecheni,boortsoghon iddeg bol argagvi shvv dee, harin tvvniihee orond turul bvriin serealiig yanz bvriin jimsnvvdtei holin,svv bolon taragtai holij ideh ni hamgiin ervvl buguud tejeeltei,tani bied heregtei amin demvvdeer bayalag baih bolno.Jishee ni:
1. songoj avsan serealaa kiwi bolon peach,melontoi holiod deer ni 1 stakan svv hiij ideh
2.serealaa berries turliin jimsnvvdtei holiod tarag buyu yogurttai holij ideh
3.serealaa hataasan changaanz ,chavga ,vzemtei holiod svv taragni aliig ch songoson bno geh meteer ta uurtuu taalagddag,uuriin ideh dyrtai zvilee zuv songoj ugluu bolgon uur "tsai "yygaarai!Hvnii biend calcium ih chyhal vvregtei ychraas udur bvr 1 stakan tsever svv yyj zanshval sain buguud tarag,yogurtiig mun togtmol hereglej baih heregtei.Ugluuni tsaigaa zaaval yyj zanshaarai!
Hervee tani hodood gedes ,dotood erhten chini yamar negen zoviyrtai,haaya uvddug ,hyamraltai baidag bol ali boloh oroin 6 tsagaas hoish hool idehgvi baih heregtei,(ogt uym idehgvi bai geegvi shvv,er ni ideh uymaa soij,hasah ni byryy gej boddogiin,harin uyg hezee yaj idehee l meddeg,zohitsyyldag baih ) jims nogooni salat bolon tarag,svv ,yogurt idej bno,ene ni ilvvdel jingeesee salah hvseltei hvmvvst ch mun adil.Za tegeed tsever ys bol hamgiin sain em gedgiig ta bvhen medeh bizee,udurt dood tal ni 8 stakan buyu 2 litr ys yydag baihad tani aris bayartai baih bno.Ta uurtuu her zereg anhaaral tavij uuriiguu her zereg hairlana tani ervvl mend tiim l baih bolno gej bodoj baina daa.
"You are --What you eat"